< Psychologie

Çevrelemenin fiziksel etkileri nelerdir ve sosyal mesafe ?

Metin güncellendi 2020-05-20


Hapsedilme ve sosyal izolasyon, kısa süreli stresi azaltabilen ancak orta ve uzun vadede zararlı olan atıştırma, alkol veya sigara içme gibi davranışlara yol açabilir. Sağlıklı kalmak için, sağlıklı bir diyet takip etmek, düzenli egzersiz (hatta kısa bir süre) ve aşırı alkol ve uyuşturucu kullanımından kaçınmak esastır.

CoVID-19 salgınının yayılmasıyla mücadele için çevreleme ve sosyal uzaklaşma önlemleri çok önemlidir. Ancak, kendimize dikkat etmezsek, bu önlemlerin orta ve uzun vadede "yan etkileri" ve olumsuz sağlık sonuçları da olabilir.

COVID-19 salgını zamanlarında bile, dünya çapında ölümlerin çoğunluğu (3'te 2) kanser, kardiyovasküler hastalık veya diyabet gibi kronik ve bulaşıcı olmayan hastalıklardan kaynaklanmaktadır. Bu kronik hastalıklar da koronavirüs ile enfekte insanlar daha savunmasız hale getirir. Bu hastalıklar kısmen genetik veya çevresel faktörlerden kaynaklanır, ancak esas olarak sağlıkla ilgili dört temel davranıştan kaynaklanır: dengesiz beslenme, sigara, alkol tüketimi ve egzersiz eksikliği.

Kriz halindeki toplumlarımızda, önemli bir gelir kaynağı olan veya işlerinin değiştiğini gören insanlar, uyuşturucu stresi ve istismarına karşı özellikle savunmasızdır.

Çeşitli çalışmalar stres ve sosyal izolasyon bu sağlık ile ilgili davranışlar üzerinde olumsuz etkileri olabilir göstermiştir: daha sağlıksız "konfor gıdalar" yemek (tatlılar veya tuzlu aperatifler gibi), daha fazla alkol içme, daha fazla sigara içme, güçlü istek duygu ve yasadışı uyuşturucu kullanarak. Yeme bozuklukları veya bağımlılığı olan insanlar özellikle savunmasız, ama herkes stresbu etkilerini hissedebilirsiniz.

Buna ek olarak, çevreleme ve uzaklık önlemleri spor salonları ve spor faaliyetlerinin kapatılmasına, alışkanlıklarımızı bozarak ve düzenli egzersizi daha da zorlaştıran bir şekilde sonuçlanmıştır.

Uzun vadeli sağlığımız üzerindeki olumsuz sonuçlarından kaçınmak istiyorsak, bu sağlık risklerini azaltmak ve çevremizdeki lere yardım etmek için elimizden geleni yapmalıyız.

Ne yapabilirim ki?


Facebook Twitter Linkedın

Kaynaklar

Kronik hastalıklar sakatlık ve ölüm önde gelen nedenleri vardır.

DSA web sitesi.

Spor kronik hastalık riskini azaltır.

Lee, I.M., Shiroma, E.J., Lobelo, F., Puska, P., Blair, S. N., Katzmarzyk, P. T., Lancet Fiziksel Aktivite Serisi Çalışma Grubu. (2012). Fiziksel hareketsizliğin dünya çapında ki bulaşıcı olmayan başlıca hastalıklar üzerindeki etkisi: hastalık ve yaşam beklentisi yükünün analizi. Lancet, 380 (9838), 219-229.

Salgının potansiyel etkilerinin sunumu ve sosyal mesafe yeme bozukluğu olan hastalar hakkında.

Touyz, S., Lacey, H., Hay, P. (2020). COVID-19 zamanında yeme bozuklukları. Yeme Bozuklukları Dergisi, 8, 19-19.

Alkol tüketimi ve kötüye kullanımının etkilerinin özeti.

Kil, J.M., Parker, M. O. (2020). COVID-19 salgını sırasında alkol kullanımı ve kötüye kullanım: potansiyel bir halk sağlığı krizi?. Lancet Halk Sağlığı, 5(5), e259.

Fareler üzerinde yapılan bir çalışma, tatmin edici sosyal etkileşimlerin uyuşturucu bağımlılığını önlediğini göstermektedir.

Loureiro, M., Achargui, R., Flakowski, J., Van Zessen, R., Stefanelli, T., Pascoli, V., Lscher, C. (2019). Gıda güvenliğinin sosyal iletimi prefrontal korteksteki sinaptik plastisiteye bağlıdır. Bilim, 364(6444), 991-995.

Daha fazlası için

COVID-19 salgınının psikolojik etkileri nelerdir?

Korona virüsü (SARS-CoV-2) beynimizi etkileyebilir mi?

Evden çalışmayı nasıl geliştirebiliriz?

Yeni normalde anlamı nasıl buluyorsun?

COVID-19 salgını sırasında bilişsel önyargılarımız bizi nasıl etkiliyor?